一生健康一生

一生健康一生
（1）少吃点糖
癌最喜歡的食物就是糖。當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的成分。
（2）最少開窗半小時
裝潢污染除了甲醛外，還有一種很强的致癌氣體氡，它通過呼吸道進入人體，只要每天開窗半小時、氡的濃度就可以降低到和室外相同。
（3）多吃葱蒜
大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%，最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在菜中。
（4）每天4杯綠茶
每天只要喝四五杯茶，就能將癌症降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、 肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。但茶水最好不要喝太濃太燙的、最佳温度是60度
（5）用乾毛巾擦背
摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞食破壞癌細胞的作用。
（6）一口食物嚼30次
多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，唾液有很强的殺菌作用。
（7）每天走路1小時
飯後散步30分，能使癌的風險減少一半。哈佛大學研究每天只要走路一小時，可以降低一半患大腸癌機率
（8）曬15分太陽
在最便宜的防癌就是曬太陽能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維生素D不足會致
癌！

（9）吃肉時喝杯紅酒
紅酒的葡萄皮中， 含有白藜盧醇，對消化道癌症有一定預防作用。 猪肉、牛肉、羊肉等紅肉的吃得過多，会增加患結腸癌的風險，不過如果吃肉時喝红酒， 其中的多酚，就可以防止肉在胃里分解為有害物质。
（10）睡夠7小時
每晚睡眠少于7小时的女性 ，患乳腺癌的機率高47%。 此外， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，睡午覺也能增强免疫細胞的活化起到一定的防癌作用