2013年4月30日 星期二
硬是要學！網路資源學習站
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| Posted: 28 Apr 2013 10:38 PM PDT H7N9禽流感在台灣已經出現確定病例，根據醫界研究H7N9的死亡率比SARS還高，病毒甚至已經變異至接近可以人傳人，現在國內外已經有人製作出H7N9禽流感感染地圖並公開於網路上供民眾查詢，地圖上不僅可以看到全世界已經證實感染H7N9禽流感的位置和案例，如果想要即到指定位置附近的感染情報也可以直接在網站上進行訂閱追蹤，如果您知道哪裡有感染事件而網站上沒有的也可以通報給站方知道。 閱讀全文：全球H7N9禽流感感染地圖及事件列表 其他連結：關於我們｜廣告合作｜聯絡我們 This posting includes an audio/video/photo media file: Download Now |
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2013年4月29日 星期一
擊敗憤怒鳥！Candy Crush暴紅術大公開
擊敗憤怒鳥！Candy Crush暴紅術大公開
東森新聞 – 2013年4月29日 上午10:24知名遊戲憤怒鳥堪稱是史上最熱門的APP遊戲，不過現在已經退流行，因為全球高達50億的玩家，現在都在瘋一個叫做Candy Crush的小遊戲，也因為跟臉書帳號綁在一起，短短一年營收翻了九倍，也讓這家原先準備倒閉的公司，起死回生。
三個相同糖果只要換到一起就會自動消滅，連鎖效應持續發威，玩法很簡單，但Candy Crush推出短短四個月，卻能擊敗200萬個手機APP，讓全球50億玩家，都中了「炸糖果的毒」。
自拍瘋狂搞KUSO，像這樣的網友每天就有1600萬人正在Candy Crush，就連韓國歌手PSY、NBA球星林書豪都要玩上一把，最大原因就是他結合社群，外界更難想像，這一顆顆炸糖果十年來已經炸掉了1兆顆，居然拯救了一家快要倒閉的企業。
讓手機迷瘋狂的炸糖果遊戲，當初只是一家瀕臨破產的老闆，如今短短1年營收從2011年17億台幣，2012年衝到了148億元，爆增近9倍。遊戲就像病毒持續擴散，還放上破關排名，刺激玩家不想輸的心態，簡單炸糖果的動作也滾出百億商機。
擊敗憤怒鳥！Candy Crush暴紅術大公開
2013年4月28日 星期日
推銷、促銷、行銷、品牌
推銷、促銷、行銷、品牌
男生對女生說：我老爸有5套房子，跟我好，以後都是你的。—這是促銷。
男生根本不對女生表白，但女生被男生的氣質和風度所迷倒。—這是行銷。
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| [開箱] Jawbone UP 時尚智慧手環， 24小時追蹤你的運動、睡眠、飲食狀態 Posted: 26 Apr 2013 08:00 PM PDT 忙碌的工作讓很多人的生活和健康出了問題，想要睡眠追蹤監測和運動狀態卻找不到適當的工具輔助，這篇文章硬大要跟您分享 Jawbone UP 手環，它可以紀錄我們一整天的運動和睡眠狀態並加以分析，算出最適當起床時間和小憩時間，對於長時間在電腦前工作的人而言，坐太久 UP 手環會提醒你起來活動，除此之外，UP手環本身有防水設計，不論是運動流汗或洗澡都不必取下來，而且電池續航力可達10天，所有的手環紀錄的內容都可以同步到手機APP上瀏覽，非常適合忙到忘記時間的人使用。 閱讀全文：[開箱] Jawbone UP 時尚智慧手環， 24小時追蹤你的運動、睡眠、飲食狀態 其他連結：關於我們｜廣告合作｜聯絡我們 This posting includes an audio/video/photo media file: Download Now |
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2013年4月27日 星期六
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| [開箱評測] 小米手機 2S(16GB) CP 值超高的智慧型手機 Posted: 25 Apr 2013 06:31 PM PDT 讓許多人魂牽夢縈的小米手機2S 終於正式進軍台灣，超低的的價格幾乎滅了許多同等價位智慧型手機的風采，電信業者出貨後硬大趕緊向朋友借來小米手機2S 16GB 版本，這篇文章將跟您分享小米手機2S的開箱、操作順暢度、遊戲性能、電池續航、照相畫質、獨家功能及系統更新頻率…等等，若您對小米手機2S感興趣，這篇文章值得您一讀。 閱讀全文：[開箱評測] 小米手機 2S(16GB) CP 值超高的智慧型手機 其他連結：關於我們｜廣告合作｜聯絡我們 This posting includes an audio/video/photo media file: Download Now |
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2013年4月26日 星期五
【大家緊記14條，關鍵時刻能救你一命! 】! --- 寫得滿有道理的
（1） 永遠記住，你的胳膊肘是你身上最強壯的地方。如果能用，一定要用。
（2.）如果強匪問你要錢包，不要遞給他。拿起錢包向遠處丟。一般情況下，他會對你的錢包比對你更有興趣。等他往那個方向轉的時候，你要向相反的方向拼命地跑。
（3） 強匪搶包的時候，你不要捨不得。你包裡再貴的東西都可以再買一次。但是你的生命買不來。
（4）強匪入家門搶東西，你最好不要廢話囉嗦。保持清醒。不要想和他說話分散他的注意力。他知道你想幹什麼。往往這樣會讓他更反感。也不要言語刺激，不要很多眼神接觸。總的來說，一般強匪入室搶劫，他只是求財，而且越快越好。可是如果你言語刺激或者不合作，那麼他就會用"他的方式"告訴你，現在是誰有主動權。
（5） 但是，如果你可以到你的陽臺，或者一切可以和外界聯繫的地方， 或者聽見門口有人等等，請你拿上所有能發聲的東西，大聲呼救。一般如果強匪發現有別人知道了他的行為，會匆忙離去。
（6） 如果有這個可能，你被丟進了後車廂。那麼你要使勁踢後車燈的地方。等後車燈被踢掉以後，把你的胳膊從那個洞伸出去揮舞。開車人看不到你，但是別的車能看到。這個挽救過生命。
（7） 如果你喜歡買東西，吃飯，下班以後回你車裡坐那算帳，記事，等等，請你改掉這個習慣。這是罪犯最完美的時刻跳進附駕駛的位子或者後座，拿槍對著你的腦袋讓你開車去他方便犯罪的地方。所以請你上車以後就鎖上車門離開。
（8）如果有人已經跳進你的車子拿槍對著你，不要開車去他叫你去的地方。千萬不要。你應該發動你的車子，然後以最快的速度開向離你最近的任何牆，樹，等等。你的氣囊袋會救你。如果罪犯是在後座，那他會傷的很慘。如果可以，車撞了以後離開你的車子然後呼救。如果不能離開，相信你也已經引來了足夠的視線。記住，你寧可撞死，也不要多天以後，赤身裸體的被發現在某處荒無人煙的地方的草堆裡。
（9） 幾條關於停車場的忠告：
a. 記住上車前觀察你的車子周圍，附駕駛座以及後座。
b. 如果你的車子是停在一個大的麵包車邊上，而且麵包車是停在駕駛座這邊的，那麼請你從附駕駛這一邊上車。
c. 小心停在你車兩邊的車。如果有男性一人坐在靠你車的這一面。請你務必小心。
（10）記住坐電梯。特別是晚上。樓梯道在早上和晚上都不是什麼有趣的地方。（這裡給一個和這個沒什麼關係的小tip: 如果坐電梯的時候電梯突然下墜，立刻把你這層下面的所有樓層全部按一遍。一般情況下如果突然下墜是電路問題，那麼如果到哪層電路工作正常了，電梯會停下。如果電梯持續下墜，請背靠電梯牆壁站好作為脊椎支撐），手扶緊扶手，半彎你的膝蓋（電梯突然著地可以稍微緩衝你的慣性，讓你不要直直的從電梯地上穿下去）我開玩笑，但是可以緩衝你的慣性是真的。
（11）如果有人拿槍指著你，拔腿就跑。奔跑中的點被擊中的可能性是4%。就算擊中，一般也不會是重要內臟。如果可以，以梯子形左右跑。除非他追你，那你就什麼也別管了，撒開腿往人多的地方跑吧。
（12）不要什麼人都可憐。時刻保持警惕。
（13）門口聽見嬰兒哭聲，不要開門，直接報警。大多是錄音帶和一個強姦犯。
（14）買完東西以後，數清楚你的錢。有這樣的案子。女人在加油站加油以後付過錢回到車上。這時有個男人走過來敲打她的玻璃窗，手裡一張5元錢，說她掉的。這個女人就感謝他，開窗/開門，然後發生的事情就我們無法想像的了！
編後語：現在的這個社會，罪犯真的越來越殘忍。現在保命比較重要，記住這些方法，先學起來吧！！
現在的社會太雜亂，有時候為了保護自己，不得不強大起來。所以今天為大家搜集了十四種關鍵時刻救命的方法！
* 記得要分享哦 ☆〜（ゝ。∂）
男人們，別以為家庭煮婦就是輕鬆的工作？
有一位先生一直 發牢騷，「很累。。。很累。。。很累。。。！」
他希望他的老婆也出去上班幫他補點家用，因為他認為他老婆「沒事做，在家當少奶奶不用上班！」
為了這個問題他們吵了又吵，於是他們去看了心理醫生！
老公(H) 心理醫生(D)
(D): 先生在那裡上班？
(H): 我在銀行上班。
(D): 你太太呢？
(H): 她沒有上班是個家庭主婦。
(D): 每天早上誰準備早餐？
(H): 我太太因為她沒有上班！
(D): 你太太幾點起床？
(H): 她要六點起床，因為準備早餐前她要先打掃屋子。。。。
(D): 誰載孩子去學校？
(H): 我太太因為她沒有上班！
(D): 載完孩子去學校後，你太太做什麼？
(H): 去市場買菜準備家人要吃的飯菜，然後回家煮菜和洗衣服，因為她沒有上班！
(D): 晚上你下班後到家做什麼？
(H): 休息咯，因為我上班了一整天，很累！要休息！
(D): 你太太呢？
(H): 準備晚餐，照顧孩子，幫我和孩子準備飯，清理餐座，洗碗然後帶孩子去睡！
請問一下各位老公，看了上面的文章，誰做的工比較多？？
太太們是從天還在黑的時候起床到半夜才睡，也被說沒做工！！
家庭主婦不需要什麼文憑，不過在家裡有很重要的角色！
請尊重每一位媽媽為了家庭任勞任怨，又不支薪的付出，
從懷孕前的小心養胎，到懷孕後要照料小孩的健康，這真不是常人擔當的來的工作，只有媽媽才有這本事。
要得輕鬆還要熬個幾年，等小孩開始上幼稚園
就會開始輕鬆點了。
每位媽媽們為了老公和孩子付出很多！
所以當爸爸的要互相瞭解自己的角色和互相尊重才能使家庭更幸福美滿。感恩！
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| Posted: 24 Apr 2013 07:18 PM PDT 大家都想買到吸力強、清潔方便，最好連耗材都不用更換的吸塵器，不過就硬大最近一年使用多款吸塵器下來發覺吸塵器的品質真的是一分錢一分貨，就算外型、功能仿得再像，重要的部份就是仿不出來（如吸力），例如Dyson 35手持式吸塵器的吸力和電力控制就設計的非常棒。 硬大今年雖然沒有購買吸塵器的預算，不過仍然特地商借 Dyson 最新的圓筒式吸塵器 DC46 幫想要購買的朋友做個詳細評測，實測結果吸力讓人不得不豎起大拇指，新的「無纏結氣控毛刷吸頭」也是DC46 上的一大賣點，話不多說，直接來介紹 Dyson DC46吧！ 閱讀全文：[開箱] 吸力永不衰退 Dyson DC46 圓筒式吸塵器 其他連結：關於我們｜廣告合作｜聯絡我們 This posting includes an audio/video/photo media file: Download Now |
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2013年4月25日 星期四
行動電話門號開頭對照 09XX (電信業者)
門號開頭(第5碼) 系統業者 系統別
０９１０ 中華電信 2G(全區GSM900/1800)
０９１１ 中華電信 2G(全區GSM900/1800)
０９１２ 中華電信 2G(全區GSM900/1800)
０９１３ 遠傳電信 2G(北區GSM900/全區GSM1800)
０９１４(0-2) 台灣大哥大 2G(全區GSM1800)
０９１５ 遠傳電信 2G(北區GSM900/全區GSM1800)
０９１６ 遠傳電信 2G/3G(全區GSM1800/WCDMA)
０９１７ 遠傳電信 2G/3G(全區GSM1800/WCDMA)
０９１８ 台灣大哥大 2G(全區GSM1800)
０９１９ 中華電信 2G(全區GSM900/1800)
０９２０ 台灣大哥大 2G(全區GSM1800)
０９２１ 中華電信 2G(全區GSM900/1800)
０９２２ 台灣大哥大 2G(全區GSM1800)
０９２３ 台灣大哥大 2G(全區GSM1800)
０９２４(0-1) 台灣大哥大 2G(全區GSM1800)
０９２５ 遠傳電信 2G/3G(全區GSM1800/WCDMA)
０９２６ 遠傳電信 2G/3G(全區GSM1800/WCDMA)
０９２７ 遠傳電信 2G(北區GSM900/全區GSM1800)
０９２８ 中華電信 2G(全區GSM900/1800)
０９２９ 台灣大哥大 2G(全區GSM1800)
０９３０ 遠傳電信 2G/3G(全區GSM1800/WCDMA)
０９３１(0-3) 遠傳電信 2G/3G(全區GSM1800/WCDMA)
０９３１(4-9) 台灣大哥大 2G(全區GSM1800)
０９３２ 中華電信 2G(全區GSM900/1800)
０９３３ 中華電信 2G(全區GSM900/1800)
０９３４(0-4) 中華電信 2G(全區GSM900/1800)
０９３５ 台灣大哥大 2G(全區GSM1800)
０９３６ 遠傳電信 2G/3G(全區GSM1800/WCDMA)
０９３７ 中華電信 2G(全區GSM900/1800)
０９３８ 遠傳電信 3G(全區WCDMA)
０９３９ 台灣大哥大 2G(全區GSM1800)
０９５２ 台灣大哥大 2G(全區GSM1800)
０９５３ 台灣大哥大 2G(全區GSM1800)
０９５４(0-1) 遠傳電信 2G/3G(全區GSM1800/WCDMA)
０９５５ 遠傳電信 2G/3G(全區GSM1800/WCDMA)
０９５６ 台灣大哥大 2G(全區GSM1800)
０９５８ 台灣大哥大 2G(全區GSM1800)
０９６０(0-4) 台灣大哥大 2G(全區GSM1800)
０９６０(5-8) 遠傳電信 2G/3G(全區GSM1800/WCDMA)
０９６１(0-4) 台灣大哥大 2G(全區GSM1800)
０９６３(0-4) 中華電信 2G(全區GSM900/1800)
０９６６ 大眾電信 PHS
０９６８ 大眾電信 PHS
０９７０ 台灣大哥大 3G(全區WCDMA)
０９７１(0-1) 台灣大哥大 3G(全區WCDMA)
０９７１(2-5) 威寶電信 3G(全區WCDMA)
０９７２(0-6) 中華電信 2G(全區GSM900/1800)
０９７２(7-9) 中華電信 3G(全區WCDMA)
０９７３ 威寶電信 3G(全區WCDMA)
０９７５ 中華電信 3G(全區WCDMA)
０９７６(0-8) 遠傳電信 3G(全區WCDMA)
０９７７(0-7) 亞太電信 3G(全區CDMA2000)
０９７８(0-8) 中華電信 3G(全區WCDMA)
０９７９(0-4) 台灣大哥大 3G(全區WCDMA)
０９８０ 亞太電信 3G(全區CDMA2000)
０９８１ 遠傳電信 3G(全區WCDMA)
０９８２ 亞太電信 3G(全區CDMA2000)
０９８３ 台灣大哥大 3G(全區WCDMA)
０９８４(0-1) 遠傳電信 3G(全區WCDMA)
０９８５ 亞太電信 3G(全區CDMA2000)
０９８６ 威寶電信 3G(全區WCDMA)
０９８７ 台灣大哥大 3G(全區WCDMA)
０９８８ 中華電信 3G(全區WCDMA)
０９８９ 遠傳電信 3G(全區WCDMA)
2013年4月24日 星期三
殺人犯寄懺悔信 家屬求「別寫了」
殺人犯寄懺悔信 家屬求「別寫了」
作者： 記者劉峻谷╱台北報導 | 聯合新聞網 – 2013年4月24日 上午3:05男子鄭成宇殺死女友張雅慧，一、二審被判無期徒刑；更二審期間，他經常寫信向張家表達悔意，當庭道歉，讓張父激動得說不出話來，鄭成宇也泣不成聲。更二審認為鄭和家屬和解，頗有悔意，昨判刑十五年。
張家鄰居當庭代張母要求鄭「不要再寫信了，阿姨（張母）每收一次信、每看一次，就心痛一次。」審判長黃瑞華想起日本小說「信」的情節與鄭的處境類似，指示受命法官謝靜慧將小說連同判決書寄給鄭成宇，鼓勵他繼續寫信，誠心悔過。
「信」是作家東野圭吾的作品，描述小偷由偷變搶殺死老太太，每月寫信向老太太的兒子道歉，也寫信拜託弟弟向老太太上香；但弟弟從不回信，背著「哥哥是殺人犯」標籤，工作受挫，直到鼓起勇氣替哥哥上香，才知道哥哥每月寫信懺悔。
本案發生在二○一一年，鄭成宇（卅一歲）不滿當時廿二歲女友張雅慧要分手，懷疑她移情別戀，在車上以水果刀猛刺她左胸流血不止；未將她送醫，開車載她從台中到基隆投案，失血過多致死。
黃瑞華表示，凶手向被害人或家屬道歉、賠償，都是實現正義的方法，也是彌補被害人創傷的最佳方式。她認為，司法懲罰凶手不是讓雙方傷痕擴大，而是設法彌補或修復；凶手能自我反省，未來重回社會才知道如何與人和諧相處而不再犯罪。
殺人犯寄懺悔信 家屬求「別寫了」
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| [快訊] LINE Camera 饅頭人狂喜貼圖限免下載！慶祝全球下載破3000萬 Posted: 22 Apr 2013 07:03 PM PDT 就在剛才 LINE 官方的粉絲團公告 LINE Camera 在全球下載數正式衝破 3000 萬的捷報，並且將「饅頭人狂喜」貼圖開放免費下載，現在大家只要打開 LINE Camera 切換到貼圖購買頁面就會看到免費貼突的下載訊息，標題為「Celebrating 30 Million Users」，一共有6個表情貼圖，可以使用 180 天，趕快去下載吧！ 閱讀全文：[快訊] LINE Camera 饅頭人狂喜貼圖限免下載！慶祝全球下載破3000萬 其他連結：關於我們｜廣告合作｜聯絡我們 This posting includes an audio/video/photo media file: Download Now |
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2013年4月23日 星期二
走出高牆
走出高牆 李家同 | |
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2013年4月22日 星期一
美國著名牧師葛培理的女兒安妮，於911後被美國某電視台邀請出席節目。
主持人單刀直入問：「為何神會讓此等悲劇發生？」
她以神的睿智，道出一番見解︰
我深信神跟我們一樣，為此事極度痛心。
但美國人在這些年來，將神從學校中趕走、將祂從政府內踢走、將祂從我們生活中剔走。
我相信神只有默默地從我們的生活中無奈淡出。
當初是我們自己叫神離開，為甚麼現在又要問祂到底在那裡？
為甚麼我們有權質問神，為何不保護美國人？
不如讓我們回顧美國這幾年的道德發展，好嗎？
● 某年，有人提出，學校內不可祈禱，因為學校應宗教中立，學校無權要求學生祈禱。
我們說︰「無問題！」
● 某月，有人覺得教導人「不可殺人、不可偷盜、要愛鄰舍」的聖經落伍，不如把它從學校中拿走。
我們說︰「無問題！」
● 某日，有人說︰「孩子的自尊心很脆弱，我們不應使用體罰。」（說這話的人，他的孩子最終自殺身亡。）
我們說︰「無問題！」
● 某刻，有人說︰「時代變了，老師、校長不應責罰學生，學生承受太大壓力了。」因怕惹怒家長，引起傳媒報導，學校不敢處罰學生。
我們說︰「無問題！」
● 又有人說︰「孩子有人權，他們有權接受墮胎手術，更沒有責任通知父母。」
我們說︰「無問題！」
● 他說︰「與其閃閃縮縮，不如主動教孩子如何使用安全套。反正孩子都是好奇嘛，婚前性行為，沒甚麼大不了！」
我們說︰「無問題！」
● 有人說︰「工作跟私人生活應分開，只要那總統能搞好經濟….. 我們幹嗎要管人家的私生活？！人人都有私隱嘛！」
我們說︰「無問題！」
● 有人說︰「瀏覽色情網站是個人自由，即使是兒童色情網站又如何？這都是個人言論自由，關你甚麼事！」
我們說︰「無問題！」
● 有人說︰「現代人應有開放思想，電視、電影的色情、暴力，只不過在反映社會實況。關於毒品、強姦、謀殺、惡魔的歌詞，也不過是宣洩情緒、紓緩壓力……為何要大驚小怪？想做就去做嘛！」
我們說︰「無問題！」
● 成年人為社會訂下以上種種「社會制度」後，我們又要追問︰為甚麼現今孩子沒有良知？為何孩子持槍殺人？為何13歲的孩子已為人父母？為甚麼911慘劇要發生？
神無奈地答︰「孩子呀！是你們不許我踏入你們的生命。」若細心思索，不難發現這一切是我們自己做成的，我們親手摧毀了自己所栽種的。
● 有趣的是，人們離棄神，卻又質問神為何整個世界正走向地獄的門口。
● 有趣的是，我們相信報紙所說的，卻質疑經上所說的。
● 有趣的是，你可以透過電郵發出笑話，並且很快被廣傳 ，但當你發出與神有關的信息時，人們卻猶豫。
● 有趣的是，不雅及色情的文章在網上自由地發放；但在學校及工作環境中，對於神的公開討論卻被抑制。
你正在想什麼呢？
● 有趣的是，當你把這封郵件轉送出去時，你不會發給很多人，因你不知道其他人會怎樣看你。
● 有趣的是，你對別人怎看你比對神怎看你更加在意。
若你認為這是有意義的，把這封電郵傳給其他人吧！
否則，把它棄掉吧！沒有人會知道的。
（但是若你棄掉這思想過程的話，便不要投訴現今的世界不像樣了）
【十招教你清晰職業規劃】
第一步：明晰職業規劃，確定職業目標——價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。卡耐基說："我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。"
第二步：心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力
法國作家雨果曾說過："思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。"
我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀係數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。
第三步：理性反思——自我反省和壓力日記
對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，"如果沒做成又如何？"這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。
第四步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家
我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
第五步：時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會"彈鋼琴"。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。
第六步：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來
平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。
第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦"會了"、"熟了"、"清楚了"，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美
壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
第九步，生理調節——保持健康，學會放鬆
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
第十步，日常減壓
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4、利用空閒時間鍛煉身體。
5、不要急切地、過多地表現自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學會說"不"。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽音樂放鬆自己。
10、培養豁達的心胸
2013年4月21日 星期日
實地體驗五楊「雲深不知處、好像飛起來」
http://tw.news.yahoo.com/%E5%AF%A6%E5%9C%B0%E9%AB%94%E9%A9%97%E4%BA%94%E6%A5%8A-%E9%9B%B2%E6%B7%B1%E4%B8%8D%E7%9F%A5%E8%99%95-%E5%A5%BD%E5%83%8F%E9%A3%9B%E8%B5%B7%E4%BE%86-190500782.html實地體驗五楊「雲深不知處、好像飛起來」
作者： 記者游文寶、吳文良╱連線報導 | 聯合新聞網 – 2013年4月21日 上午3:05
「我好像飛起來了」，五楊高架通車首日，行駛在林口地勢較高路段，相當於十層樓，前方雲霧繚繞，白茫茫一片，似乎「雲深不知處」，讓駕駛者有騰雲駕霧的感覺，懼高症者則可能會「嚇破膽」。
記者昨天上午十時實地體驗，由中壢交流道北上匝道進入，再從五十九公里處中壢轉接道，開上中壢五股高架路段，一路順暢，不管是高乘載專用車道或中、外線，車輛都很少，可以飆到最高速限一百公里以上。
行駛通過泰山收費站後，再由五股交流道回轉，廿三公里路程只花了十六分，估計比平面省了八到十分鐘，速度相當快。
五股南下交流道依然很塞，匯入高速公路平面道，至少要花十分鐘，進入五股平面和高架「匯流」的所謂死亡交叉，高公局大陣仗，幾百公尺前就豎立一個門架形指示標誌，除非真的是「低頭族」，否則很難不看到。
依照指標順利通過泰山收費站，再次轉接回到高架，五楊高架南下路段，走的是下層車道，雖然是爬坡，但感覺似乎沒有那麼陡，一路也很順暢，開到中壢轉接道大約花十七分。五楊高架只有泰山、中壢、五股轉接道及機場交流道，走錯一個路口，可能就要多走廿公里以上冤枉路。
住泰山的新北市民陳慎姿，昨天帶孩子坐遊覽車至苗栗玩，車子清晨七時經過泰山收費站時，司機說要帶大家搶先體驗，就把車子駛上五楊高架。
陳慎姿說，五楊高架很高，坐在遊覽車上視野更高，加上下雨、起霧，車上的人有騰雲駕霧般的感受；沿路車少又平穩，感覺舒服又方便。
住在中壢的鍾瀚賢表示，五楊高架有十層樓高，加上這個路段容易起霧，萬一發生事故後果不堪設想；他因為對路況不熟，寧可選擇走平面比較安心。
住楊梅的鄧榮坤昨天到台北辦事，回程走五楊段只花廿多分鐘就回到楊梅；他覺得沿途標誌、標線又大又清楚，但在五楊要下平面高速公路得靠左行駛，讓很多駕駛人不習慣。鄧榮坤認為，「五楊」高架名不副實，因為五股人從五股上不去，楊梅人從楊梅上不了，都得繞路，他建議政府早日開通五楊便道，嘉惠地方也方便救災。
實地體驗五楊「雲深不知處、好像飛起來」
【聯強EMBA】主管的部門運作管理
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| 【聯強EMBA】主管的部門運作管理 | |||||||
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作者：杜書伍 (聯強國際集團總裁兼執行長)
一般的主管經常只是很單純地認為，管理一個部門就等同於管理一群人，主管的職責就是不斷地分派、指示工作與計畫。而部門內的成員，則是一次又一次被動地接受所分配到的工作，然後加以執行；如果遇到問題無法解決，便回頭尋求主管的協助，主管則是見招拆招，針對每一次不同的狀況即時地個別裁示。許多主管都是用這種模式在管理部門，形同「一人部門」。
在這種管理方式下，由於部門的運作缺乏系統性、結構性的分工，很容易形成每個部門成員一直處在不斷接獲新的工作分派、不斷處理新的「個案」，導致每個成員的角色定位與執掌分工不明確的狀況。而主管則陷入不斷指派工作、不斷解決部屬所產生的問題，每天忙得不亦樂乎，名符其實地成為部門的「靈魂」，顯得自己很忙、很重要、很有貢獻，部門一日沒有主管便無法運作。這種管理模式，可說是一種嚴重的錯誤，不僅部門成員的專業性不易提升，且部門運作容易陷入混亂。
有效管理一個部門的方法可分為兩個層面，首先，必須依照部門在整個組織當中所扮演的角色來建構整個部門的運作系統與制度，並且將部門內的各個運作予以模組化；之後，再根據此一架構指定部門內成員的工作職掌。也就是說，要讓每一位成員所扮演的角色，都能夠在部門的整個運作當中，找到一個明確的定位，以及與其他成員之間的相對位置，如此才能避免分工不清的情況發生，以及「三不管地帶」的出現。緊接著，主管還必須針對每一個模組，設計出每一位成員（或部門內每一個功能運作）的細部作業方式與方法，如此，每一位成員的工作才能夠有效率，並且達到一定程度的品質要求，同時也讓整個部門的運作形成一套完整的系統，而不是讓每一位部門成員各自為政。
當主管在設計部門運作流程的同時，也已經能夠大致掌握到重要的運作指標，因此，建立部門運作的管理報表系統，是主管要有效管理一個部門的另一個重要方法。理論上而言（亦即報表的設計是正確完善的情形下），報表可以充分反映出一個部門的實際運作狀況，透過管理報表，整個部門的運作狀況能夠一目了然；主管精讀這些報表，即能掌握部門每日、每週、每月的運作狀況，並且從數字的異常來發現問題，進而做出適當的處置。
就實務上而言，報表能夠發揮效用的地方非常廣泛。除了從數字的異常變化來發現運作上的問題，尋求解決之外；從報表當中也能夠找出部門運作效能上的瓶頸所在，從而找出改善的方向；而主管平日的公文簽核當中，也必須透過報表的輔助，來作為裁量的依據。主管對於報表所透露之訊息的掌握程度，影響到此名主管的決策品質與考量問題的深度，但經常出現的問題卻是，往往報表系統建立起來了，但主管並未花足夠的時間去詳讀報表，如此一來，花再多心力、建立再完善的報表系統都是枉然！
主管在建立一個部門的運作與管理體系時，從運作系統的規劃、組織分工，一直到輔導員工準確、踏實地執行，而讓部門運作進入正確的軌道，這是一個相當耗費時間，且相當需要講求技巧的過程，但這卻是部門能否正常運作的基礎。唯有員工順暢地運作各自的職掌，部門才能產生績效，報表也才有準確的可靠度，而主管也才有時間與心力從事策略的擬定與專案的規劃。
當部門的運作系統建構起來、成員的分工清楚，並且運作順暢之後，再透過管理報表的輔助，則主管平日的工作內容將形成以下的配置狀況：大約花5至10％的時間來精讀報表、發現問題；花30至40％的時間處理運作上的問題，以及解決員工的個別問題；其餘50至60％的時間，則是用來擬定、推動部門的重要策略與計畫。唯必須注意的一點是，這樣的時間分配並非固定不變的，比方說，當部門內人員出現流動，有新成員加入時，主管花在輔導員工的時間便會增加。
如此一來，將可兼顧部門日常的運作，同時也有充分的時間與心力來規劃、推動專案，以提升部門的整體效能。而避免主管陷入每日窮於應付員工運作上產生的問題；或者如同橡皮圖章一般，日復一日地忙於公文簽核的動作；又或者，將全部心力投入專案的規劃與推動，埋頭苦幹，卻形成單兵作戰，無暇顧及部門的日常運作，而顧此失彼。(Y50401)
(本文取材自「聯強EMBA」，為聯強國際集團內部管理課程主題)
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